Cuán saludable es su Mind?

7 Diarios esencial actividades mentales para una mente más saludable

La siguiente guía se toma de "Las 7 actividades diarias claves que ayudan a fortalecer tu cerebro" por el Dr. Daniel Siegel de la Mente Sana Platter.

7 Diarios esencial Actividades Mental

1. Enfoque Tiempo

Cuando nos centramos en las tareas de cerca en una meta - manera orientada, asumimos retos que hacen profundas conexiones en el cerebro

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2. Tiempo del juego

Cuando nos permitimos ser espontánea o creativo, disfrutando juguetonamente experiencias novedosas, ayudamos a hacer nuevas conexiones en el cerebro

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3. Conexión Tiempo

Cuando nos conectamos con otras personas, idealmente en persona, y cuando nos tomamos el tiempo para apreciar nuestra conexión con el mundo natural que nos rodea, activamos y reforzamos circuitos relacionales del cerebro.

4. Tiempo Física

Cuando nos movemos nuestros cuerpos, aeróbicamente si es médicamente posible, fortalecer el cerebro de muchas maneras

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5. Tiempo En

Cuando en silencio reflexionar internamente, concentrándose en las sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos, ayudamos a integrar mejor el cerebro

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6. Down Time

Cuando estamos no - centrado, sin ningún objetivo concreto, y dejar que nuestra mente divague o simplemente relajarse, ayudamos a la recarga cerebro

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7. Tiempo en reposo

Cuando damos el cerebro el descanso que necesita, consolidamos el aprendizaje y recuperarse de las experiencias de la day.

As estamos a punto de entrar en el nuevo año, ¿por qué no hacer que sea una resolución para tratar de aplicar estas 7 técnicas como un hábito diario para darle al cerebro el mejor año en el 2013 y más allá

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Para su éxito, España Joan Harrington