Los 3 pasos más importantes para superar la ansiedad social por Daniel Harrison

Si este es el caso con usted, entonces usted es una persona con socialanxiety. También significa que usted es un ser humano. El problema con el culturethat que vivimos es que somos tan rápidos para poner etiquetas en las personas por lo theyare .

Tan pronto como usted le da a esa persona una etiqueta de tener anxietydisorder social o fobia social, que de inmediato comenzar a usar eso como una insignia, itbecomes quiénes son y una excusa para todo lo que hacen de ese Pointon .

Esto es muy peligroso porque muchos de nosotros crecemos situaciones insocial ansiosos y trataron al menos una vez para evitar situaciones sociales porque wedidn't quieren avergonzar a nosotros mismos. Ya se acercaba a una chica que weliked, ir a una fiesta o dar un discurso, evitamos situaciones proactivelyand eso no quiere decir que esto es una clara señal de trastorno de ansiedad social .

Ahora no soy diciendo que el trastorno de ansiedad social en la extremesense no lo hace existe pero creo que muchos de nosotros estamos tan ocupados identificarse con theproblem que perdemos de vista el elemento humano de la misma. En realidad muchos de thesymptoms de algo como esto son cosas que todos nos sentimos, se conectan allof nosotros y hay maneras de tratar con él.

Hay muchas cosas que pueden afectar la forma en que nos sentimos ansiosos andhere hay tres de los que son realmente va a ayudarle a:

1. Familiarizarse con los entornos sociales

Por ejemplo, ir al mismo bar varias veces en las próximas semanas coupleof. ¿Qué va a pasar es que es probable que se familiariza con el camarero, hegets que le conocen por su nombre tal vez, usted se familiariza con las caras regulares que Enterin ese bar, ya sabes dónde están los baños, ya sabes a qué hora isstarting a ponerse a trabajar y etc. .

Básicamente a familiarizarse con ese ambiente y thatdoesn't solo se aplica solo a los bares, pero también se aplica a la cafetería thatyou ir a cada mañana también. Usted se enterará de que usted comienza a sentir morecomfortable cuanto más se va al mismo lugar.

Cuando vas a un nuevo entorno que puede ser como la selva andeven eso es a lo seguro y lo sabes es seguro que todavía se siente como usted acaba findyourself en medio de la naturaleza salvaje y no sabes qué hacer.

Esta técnica también funciona muy bien para las situaciones. Si publicspeaking es su miedo, familiarizarse con hablar en público haciéndolo tanto lata asyou. No importa si está en frente de dos personas o dos hundredpeople .

2. Comience con algo pequeño

En primer lugar empezar a hacerlo, pero no exagere porque youwill sienten abrumados y no quieren seguir más. Por ejemplo, si usted mismo youfind en una fiesta, al empezar poco a poco por decir un hola simple de alguien, puede hablar con la persona que está a tu lado.

Puede ser que sea el portero, el camarero y no importa ifthey son hombres, mujeres, su edad, cuáles son sus intenciones porque justo intención nowyour no es conseguir una cita, no salir y hacer el mejor amigo youever hecho o desarrollar un nuevo círculo social

Su intención debe ser simplemente para sentirse cómodo con thatenvironment. Si usted puede centrarse en la consideración de una persona a la vez, puede seethem por lo que son y lo peor rasgo de ansiedad social es que actuallymakes hacernos más crítico.

Nos convierte en la persona que don 't quieren ser, de hecho nos itturns a las personas que tememos, los que juzgan más. Cuando estamos en el estado afearful que es cuando empezamos a juzgar a otras personas.

3. Sea generoso con su energía

Muy a menudo la ansiedad social es un tipo particular de auto-indulgentbecause usted tendrá que entrar en una situación de pensar que todo el mundo isthinking sobre usted, preocupado por lo que todo el mundo piensa de ti si couldpossibly ser del agrado de todos.

Es todo muy "me-céntrica" ​​y es "todo aboutme". En vez consigo generoso con su energía y ser como: "Yo soy goinginto esta sala para ver cómo puedo hacer que otras personas se sientan, puedo hacerlos feelhappy o les dicen que el traje que ponen esta noche es una gran elección" .Rather de ir y tratar de conseguir algo, ir y tratar de dar algo.

Obtener generosa porque tan pronto como usted consigue generosa que focusoutside de ti mismo en lugar de estar en tu cabeza todo el tiempo

Así que ahí está, tres consejos rápidos para superar anxiety.Get sociales familiarizados con el medio ambiente o su situación, empezar poco a poco y getgenerous con su energía. Si se combinan estos tres consejos con evitar thetrap de identificarse con la ansiedad social en lugar de identificar con ser ahuman siendo que obviamente pone naturalmente nervioso en ciertos ambientes andjust tiene que superarlo .

Si usted puede hacer que poco a poco Inicio para superar socialanxiety y usted comenzará a darse cuenta de que esta no es la manera que tiene que acaben el resto de su vida.

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