The Perfect 10 Minuto Cardio por Amanda Russell

he de admitir, me encanta la rutina, y por mucho que muchos de nosotros no les gusta admitirlo, no hay consuelo en hacer el mismas cosas y saber exactamente qué esperar, sin sorpresas, sin miedo, sin necesidad de pensar. Y a veces, la rutina puede ser una cosa muy buena.

Por ejemplo, entrar en una rutina de sentirse motivado y vestido para hacer ejercicio a diario es genial! Pero cuando se trata de la sesión de entrenamiento en sí, haciendo la misma rutina de ejercicios diaria = no tan bueno o eficaz.

No sólo es probable que se convertirá en aburrido y sin motivación, se dan cuenta que sus músculos también tienen memoria. Al hacer lo mismo todo el tiempo que su cuerpo se adapta y se hace más eficiente en hacer las mismas cosas, por lo que no tienen que trabajar tan duro. Los efectos positivos disminuyen en los retornos a través del tiempo, que es por eso que debe seguir cambiando las cosas, sorprendiendo a su cuerpo, mantenerlo adivinando, desafiarse a sí mismo.

Piense en ello como una receta, usted puede tener todos los ingredientes correctos, pero si no ponerlos en el orden correcto o en el momento adecuado, la comida no va a salir de la manera deseada.

Por eso creé el plan mensual SFS, ayuda para ayudar a trazar /horario entrenamientos para que sepan qué tipos de ejercicios que se pueden hacer en qué días, alterando sus entrenamientos diarios y semanales. No más golpear mesetas en su formación o metas.

No del todo listo para zambullirse en, o quiere mezclar su rutina actual, que es donde la serie Workout Mix 'N Match entra. Par este entrenamiento con cualquiera de los otros entrenamientos en la serie para crear un entrenamiento de cuerpo entero completa

También puede crear sobre la base de tiempo:. un día usted puede ser que tenga tiempo para emparejar 3 para crear un entrenamiento de 30 minutos, algunos días solamente 2 pueden ser exprimidos en Independientemente del cambio constante. y desafiante le mantendrá cada vez más fuerte, mejor y más ajuste

Listo

hagámoslo:!?

Lo que usted necesita: no

Light Set de mancuernas

No any- tratar de dos lleno de botellas de 1 litro o latas Francia El entrenamiento

Establecer Uno de 30 segundos cada x 2

escaladores de montaña

estocada delantera de estocada lado w mancuerna

Inclinándose un brazo Prensa de hombros

5 lucio salta + empuje hasta

frente ángulo de 90 grados a la prensa lado

Repita

Set Dos

Patadas soporte de la mano

Side Arm Ascensores

delantero Brazo Ascensores

Bíceps rizos
Una extensiones de tríceps del brazo

Repetir

Tiempo total: 10 minutos

armas ardientes

Publique ARM plantea en Instagram - Tag meAmandaRussellFSS

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