Comer, beber, Y SER LA SALUD ... Reseña por Ingresos MARKETING Opportunities

COMER, BEBER, Y SER LA SALUD! "GotMilk?" El uno por ciento y la leche descremada son claramente mejores choices.Spinach, brócoli, queso de soja y el jugo de andBreakfast cereales naranja fortificado con calcio son buenas fuentes de calcio y tienen otheradvantages - que son más bajos en grasa no saludable que la mayoría de dairyproducts y te dan muchos nutrientes adicionales . Por último, dairyproducts son una manera costosa de obtener calcio.

Los suplementos de calcio antiácidos a base de orcalcium cuestan centavos al día (y son-mostlycalorie libre, para arrancar) en comparación con un máximo de un dólar al día para dos tothree porciones de productos lácteos.

Una dieta saludable vienen de granos enteros, como el arroz integral o avena, de los alimentos hechos con granos enteros, pasta likewhole-trigo o pan, y de los granos. Su cuerpo tarda más todigest estos paquetes de hidratos de carbono, sobre todo cuando son coarselyground o intacto.

Eso significa que tienen un bajo efecto andsteady lento, el azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo que protectsagainst enfermedades del corazón y diabetes. Te hacen sentir satisfecho por más tiempo, por lo que le impiden tener hambre de inmediato. También dan la fibra youimportant además de un montón de vitaminas y minerales ...

recetas rápidas y fáciles, vegetariandiet ...

Las verduras y frutas son essentialingredients en casi todas las cocinas. Papeles protagónicos en su dieta, se le recompensará con muchos beneficios además de gran sabor, terrifictextures, y la variedad de bienvenida. Una dieta rica en frutas y vegetableswill bajar su presión arterial, disminuir las probabilidades de tener un ataque cardiaco o un derrame cerebral, ayudará a protegerse contra un ofcancers variedad, España limitar sus posibilidades de problemas relacionados developingaging-como cataratas y degeneración macular, themost causas comunes de pérdida de visión entre las personas mayores de sesenta y cinco años de edad -

Las mejores fuentes de proteínas son las nueces beansand junto con pescado, aves y huevos. Separa las fuentes de proteínas de origen animal vegetableand y hace que este último opcional para peoplewho quieren seguir una dieta vegetariana ... Estas personas incluyen pregnantwomen, personas mayores y personas con o en alto riesgo de, cardiopatía, diabetes, colesterol alto, presión arterial alta y someother condiciones crónicas.

Encabezando la lista es controlar yourweight ...

Sí, es posible ser demasiado delgada, asin el caso de la anorexia nerviosa, pero por lo demás muy pocos adultos en Los EE.UU. entran en esta categoría.

• Controle su peso. importante toolfor mejorar su salud!

Cuando se trata de salud a largo plazo, manteniendo el peso de acerco a ti es más importante proporción exacta thanthe de grasas de los carbohidratos o los tipos y cantidades ofantioxidants en su comida.

Cuanto menor y más estable su peso, el reducir sus probabilidades de tener o morir de un ataque al corazón, derrame cerebral, u otro tipo de enfermedades cardiovasculares; de desarrollar highblood presión, colesterol alto o diabetes; de ser diagnosedwith cáncer de mama después de la menopausia, el cáncer del endometrio, colon o de riñón ...

También puede proteger los disturbios againstrhythm corazón que puede terminar en la muerte súbita ... especialmente whenyou comer en lugar de las grasas saturadas y trans. Substitutingunsaturated grasas de las grasas saturadas, sin embargo, mejora cholesterollevels todos los ámbitos.

Comer, beber y estar saludable por Walter C.Willett, MD

Guía de la Escuela de Medicina de Harvard para HealthyEating,